do wody

[...] Wspiecia na palce siedząc (u mnie stojąc) 10/14 12x12kg/15x12kg 18x10kg/20x10kg +15min na bieżni 6,10,11 dokładam. Reszta zostaje. 12. miało być 10/12, ale gdzieś się zapodziała jedna 12... Płyny: 1l zielona herbata, ok. 1.5l wody Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, marchewka, brokuł, szparagi http://s7.postimg.org/qh2khh92z/dieta_2014_06_11.png

Dzień 11/56, tydzień 2 DNT Aktywność: 30min biegu Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, ogórek, papryka, marchew, sałata http://s17.postimg.org/tfr6qrp73/dieta_2014_06_12.png Jak widać pojawił się whey. Naprawdę starałam się bazować tylko na białku z normalnego jedzenia, ale trudno mi było dobijać przy [...]

[...] powtórzeń, mogę dołożyć wszędzie prócz 6. Zobaczymy co z tego wyniknie. W razie jakbym z czymś nie dała rady, to zmniejszę ciężar. Płyny: 1,2l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: marchew, pomidory, fasolka szparagowa, papryka, sałata, ogórek http://s1.postimg.org/twohhllxb/dieta_2014_06_13.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-13 [...]

Dzień 13/56, tydzień 2 DNT Aktywność: 30min biegu Eeee, tak mi się dzisiaj do roboty nie chce ): Jeden dzień człowiek ma wolne i od razu się rozleniwia na maxa. Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pomidory, ogórek, papryka, marchew, sałata http://s14.postimg.org/u16qrtbo1/dieta_2014_06_14.png

[...] (; Najciężej z uginaniem przedramion. Po pierwszej serii się zorientowałam, że w tym akurat miałam nie dokładać :-P No ale trudno. 2 seria rozłożona na 3 razy, ale zrobiona. Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 2l wody Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, ogórek, ogórek kiszony, sałata, pomidor http://s30.postimg.org/kbsuv4fzl/dieta_2014_06_16.png

[...] całość na te łydy, ale za to ręce nie wytrzymują takiego ciężaru %-) Dlatego dzisiaj siedziałam, a i tak ciężko było zarzucić te 14kg na nogi. 16kg już sobie odpuściłam. Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 2l wody Warzywa: cukinia, marchew, sałata, bakłażan, pomidor, ogórek, kapucha kiszona http://s16.postimg.org/fv1xigc1x/dieta_2014_06_18.png

[...] (stojąc) 10/14 (stojąc) 10,11 dokładam. Reszta zostaje. Ogarnęłam, że dam radę dołożyć w 12 jeżeli robię jedną nogę na raz. Także również dołożę. Płyny: ok. 1,5l wody, 0,9l zielona herbata Warzywa: kapucha kiszona, pomidory, pomidory z puszki, pieczarki, sałata http://s29.postimg.org/4wfv0lpk7/dieta_2014_06_20.png Placki jaglane (: [...]

[...] przez tydzień coś sobie ćwiczyłam. Także dzisiaj postanowiłam nie robić nic. Prócz pracy na nogach oczywiście. Płyny: 0,3l zielona herbata, 0,5l herbata miętowa, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, sałata, pomidor, cukinia http://s7.postimg.org/m3025j5aj/dieta_2014_06_23.png Tak micha wyglądała do ostatniego posiłku. A ostatni posiłek cheatowy [...]

[...] czy z idealną formą. Więc zostawię jeszcze na kolejny trening... Od razu tę dodatkową serię czuć. Będzie moc %-) Płyny: 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata, ok. 2l wody Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, cukinia, papryka, bakłażan http://s8.postimg.org/ab1e72g8l/dieta_2014_06_30.png POMIARY http://s29.postimg.org/peagna54n/pomiary.png Te [...]

Dzień 41/56, tydzień 6 DNT Aktywność: 1h callanetics 24 dni do wakacji 8-) Niech mnie ktoś kopnie z tym odliczaniem, bo ciągnie się przez to niemiłosiernie... Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: brokuł, marchew, sałata, pomidor, kapucha kiszona, cukinia, ogórek [...]

[...] (na nogę) 7 przysiadów z wyskokiem 7 wypadów (na nogę) 5 obwodów Dzisiaj dzień pod znakiem sprzątania, prania, robienia zakupów... 14 dni do wakacji 8-) Płyny: ok. 1,5l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: pomidor, ogórek, ogórek kiszony, marchew, sałata, papryka, bakłażan http://s29.postimg.org/njbinw7on/dieta_2014_07_22.png Zmieniony przez [...]

[...] 10x16kg/10x18kg/12x18kg 10x16kg/8x18kg/10x18kg 10x14kg/8x18kg/10x18kg +15min rowerek Z racji na to, że przedłużam cykl o tydzień, postanowiłam wprowadzić na te ostatnie dni 4 serie (: Płyny: ok. 2l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: ogórek kiszony, ogórek, pomidor, pieczarki, cukinia http://s27.postimg.org/c129njm8j/dieta_2014_07_26.png

[...] 10x16kg/10x18kg/12x18kg +15min marsz na największym nachyleniu Ostatni trening cyklu przede mną 8-O Kiedy to zleciało? Za 6 dni wakacje 8-) Płyny: ok. 2l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: rzodkiew, sałata, pomidor, bakłażan, marchew, kapucha kiszona, fasolka szparagowa, ogórek [...]

[...] 50g polędwicy sopockiej, pomidory, ogórki kiszone 20.00 - 300g piersi z kurczaka + sos z : papryki czerwonej, cebuli, czosnku, pomidorów, łyżeczki koncentratu pomidorowego i wody w ciągu dnia podjadłem parę truskawek, malin i kilka jeżyn Suplementacja przed treningiem - porcja bcaa - porcja Jack3d - porcja TCM po treningu - porcja bcaa - porcja [...]

[...] to nie podchodziło co do innego jedzenia z ich kuchni to smaczne są np ich pie, ale robione w domu a nie jakieś tesco value czy asda price. dobre można kupić np u rzeźnika. a np pika sobie poszukaj cumberland sausage - smaczna kiełbaska, dobra do smażenia/pieczenia, nie to co te gówniane frankfunterki zrobione z papieru toaletowego i wody %-)

[...] po mojej mysli i mimo wielu rad znanych specjalistów troche za poźno na te kombinacje a brak okresu robi swoje...zaczełam stosowac swoje sposoby-od dzis dalsze ucinanie wody-50gram weglowodanów i niestety musialam obciac duzo bialka to spowodowalo ze woda zaczeła schodzic (po ucietych weglach niebylo efektu gdyz i tak mało węgli jadłam [...]

jesteś rekordzistka bo dziewczyny ważące sie codziennie to norma szaleństwa ale ważące sie przed jedzeniem i po jedzeniu to juz patologia Co ty wazysz? retencje wody ilosc pokarmu, wahania hormonalne???? zmniejsz ilość bialka do 130g podnieś ilość tłuszczy Nie wierze ze sie 24h na dobe przygotowujesz do matury, czas na ruch mozna znaleźć nie [...]

[...] gotujemy na twardo i obieramy. Buraki również gotujemy, obieramy i kroimy w plasterki. Cebulę kroimy w kostkę. To wszystko wkładamy do miski. Szklankę octu, 1,5 szklanki wody łyżkę cukru i łyżkę soli łączymy i doprowadzamy do wrzenia. Taką miksturą zalewamy jajka i buraki. I odstawiamy aż wszystko wystygnie, następnie miskę wkładamy do [...]

liczac pije 2 litry wody (samej wody) nie wliczam do tego innych napojow... nie biore kreatyne po to zeby zalewac sie woda ... moj cel to masa miesniow Moje pytanie nie brzmi ile sie pije wody tylko czy ma to wpływ w celu nabierania masy??

[...] białka i tłuszczy, zero węgli oprócz zielonych, nie solić, ale - jakoś to jest ustalone ile trzeba zjadać dziennie B i T - jakieś dolne i górne normy? I jeszcze ile litrów wody dziennie - normalnie wypijam ponad 4 litry, nawet się zastanawiałam kiedyś, czy to nie za dużo, ale nie zmuszam się do picia, na samym treningu wpada 1.5litra i tak się [...]